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Vive Mejor
México
Edición 40
Por: Mike  Arrona
Vive Mejor
¿Quieres vivir mucho?.
....Empieza a correr.

Un estudio publicado demuestra que los miembros de mediana edad de un club de atletismo tenían la mitad
de posibilidades de morir durante un periodo de 20 años que las personas que no corrían.

Correr redujo el riesgo no sólo de sufrir una enfermedad carcíaca, sino cáncer y enfermedades neurológicas
como Alzheimer’s, según científicos de la Universidad de Stanford en California. El correr, beneficia tanto los
músculos, como al cerebro, dando como resultado una mejor salud y una mejor calidad de vida.

Sin embargo es importante que antes de realizar cualquier deporte acuda con el médico para conocer su
estado general de salud, sobre todo después de los 30 años y más aún si nunca ha practicado algún deporte,
si presenta obesidad o alguna enfermedad.

El correr es uno de los ejercicios más completos que existen hoy en día, sin embargo para realizarlo
correctamente se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

·        Usar zapatos tenis que sean flexibles y de buen soporte.
·        Utilizar ropa cómoda y apropiada de acuerdo al clima.
·        Realizar un calentamiento y estiramiento previos.
·        Comenzar caminando poco a poco e ir incrementado la velocidad.
·        Mantener la cabeza hacia arriba en posición neutral.
·        La vista debe estar dirigida hacia el horizonte y sólo se debe bajar ocasionalmente.
·        Mantener los hombros hacia atrás y hacia abajo, alejándolos de las orejas.
·        A medida que aumentamos la velocidad los codos deben mantenerse más pegados al cuerpo
·        Al correr procurae ir de menos a más sin agobiarse
Después de correr es conveniente realizar una sesión de estiramientos,
mientras los músculos se enfrían.

Algunos especialistas recomiendan correr mínimo tres veces por
semana o diariamente para obtener algunos
beneficio como:

·        Mejorar la circulación
·        Prevenir enfermedades cardiovasculares
·        Disminuir el colesterol
·        Mejorar la presión arterial
·        Disminuir la obesidad
·        Combatir el insomnio
·        Disminuir el dolor de los pacientes con artrosis
·        Liberar del estrés y la ansiedad
·        Prevenir la osteoporosis
·        Evitar la depresión