Política de Privacidad
© Queda expresamente prohibida la republicación, parcial o total, de todos los contenidos de TPNEWS.
Vive Mejor
México
Edición 39
Por: Mike  Arrona
Fuente:
http://www.sekher.com/comosuperar.htm
Vive Mejor
El Duelo:
Como superar la partida de un ser querido....
La muerte no nos roba los seres amados. Al contrario, nos los guarda y nos los inmortaliza en el recuerdo.
La vida sí que nos los roba muchas veces y definitivamente.
FRANÇOIS MAURIAC
Debemos intentar normalizar nuestra vida lo antes posible, esa es la clave
para el afrontamiento. No sólo uno mismo, sino los que nos rodean, se
beneficiaran de ello....

Procesar el duelo no significa ”olvidar”, significa haber aprendido a vivir con la
ausencia física del ser querido. Intentar centrar la atención en la vida personal
y en aquellas cosas que nos suceden a diario.

Liberarse del dolor no significa dejar de querer o de recordar, sino que
supone una forma de impedir que la tristeza nos agobie. Aceptar que la vida
se va construyendo a partir de experiencias muy diversas.

Estas actividades incluyen liberarse de los lazos con la persona fallecida,
reajustarse al ambiente en donde la persona fallecida ya no está y formar
nuevas relaciones. No se trata de sustituirla tampoco, el liberarse de los lazos
con la persona fallecida, implica que debemos modificar la energía emocional
invertida en la persona que hemos perdido. Esto no quiere decir de ninguna
manera que hayamos dejado de amar u olvidado al ser desaparecido, sino
que somos, ahora, capaces de dirigirnos a otros.
El duelo es la reacción normal después de la muerte de un ser querido, supone un proceso más o menos largo y
doloroso de adaptación a la nueva situación.

Elaborar el duelo significa ponerse en contacto con el vacío que ha dejado la pérdida, valorar su importancia y soportar
el sufrimiento y la frustración que comporta.

La intensidad y duración del duelo depende de muchos factores: tipo de muerte (esperada o repentina, apacible o
violenta..), de la intensidad de la unión con el fallecido, de la edad, de las características de la relación con la persona
perdida (dependencia, conflictos, ambivalencia...). La duración del duelo por la muerte de una persona muy querida
puede durar entre 1 y 3 años.
Morir es un proceso evolutivo natural que se inicia al nacer, aceptar la muerte, de familiares y la nuestra, es desarrollar
inteligencia emocional. Ante la muerte, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional, es decir, nuestra aversión
y negación del dolor normal, genera sentimiento de culpa, frustración e impotencia emocional; ante la realidad de la
pérdida del ser amado.
Muchas veces en la vida tenemos pérdidas importantes....

Y una de las pérdidas más dolorosas es la muerte de un ser querido, no es
fácil decir un adiós definitivo a las personas que hemos amado, con las que
hemos compartido momentos importantes de nuestra vida, la perdida de ese
ser es el suceso más doloroso para el ser humano.

Frente a ello, parece que no hay consuelo alguno, lo único que podemos
encontrar es apoyo emocional, para soportar ese dolor. Es importante
aprender a despedirnos de quienes partieron, porque ello nos ayuda a
seguir adelante, a nosotros mismos y a ellos en la otra dimensión.

Hay que aprender a hacer frente a los hechos, aceptando aquellos que no
pueden cambiarse. Hay que integrarlos, dejar de luchar y seguir adelante
centrando los esfuerzos en aquellos que sí se pueden hacer.
“No es la dureza de la madera lo que le permite al sauce hacer frente a las tormentas, es su
flexibilidad”.

Debemos aceptar lo que no podemos cambiar. Lamentablemente cuando pensamos en las pérdidas, tenemos en mente
la muerte de nuestros seres queridos, sin embargo, a lo largo de nuestras vidas, las pérdidas son un fenómeno mucho
más amplio. Perdemos no sólo a través de la muerte, sino abandonando o siendo abandonados, cambiando, soltando
ataduras y siguiendo adelante.
SENTIMIENTOS


Negación / incredulidad
¡No puede ser verdad! / ¡No es más que una horrible pesadilla!.
Piensas y actúas como si tu ser querido continuara vivo / Suena el teléfono y, por un instante, piensas que es él
No has perdido la esperanza de que vuelva / Necesitas tiempo.


Insensibilidad
Es como si le estuviese pasando a otro.
Nada parece real / te sientes como un autómata / incapaz de reaccionar / Este aturdimiento te ayuda a ir asimilando la
dura realidad.


Enojo /rabia /resentimiento
¿Por qué has permitido esto Dios mío? / ¡Esos malditos médicos la dejaron morir! / ¿Cómo me dejas ahora con todo lo
que te necesito? / ¡Todos siguen viviendo como si nada hubiera pasado!.
Estás enojado con todos y contra todo / El resentimiento forma parte de tu dolor y es algo normal. No luches contra él.
A medida que tu dolor se vaya calmando ira disminuyendo.


Tristeza
Siento una pena muy grande y todo me hace llorar / La tristeza es el sentimiento más común / Puede tener muchas
expresiones: llanto, pena, melancolía, nostalgia. Date permiso para estar triste, para llorar.
No te preocupes si lloras mucho o poco; el llanto no es la medida de tu amor, sino parte de tu propia expresividad.


Miedo / angustia
Estoy asustado(a) / ¿qué va a ser de mí?.
Te sientes inquieto/a, confuso/a, desamparado/a, desesperado/a. Tienes miedo de volverte loco/a.
Estos sentimientos tan intensos y tan desagradables son algo natural.


Culpa / autorreproches
Si al menos hubiera sido más cariñoso(a) /llamado antes al médico        
tenido más paciencia / le hubiera dicho  más a menudo lo que le quiero
La lista puede ser interminable. El pasado no puede cambiarse y ya tienes bastante sufrimiento como
para castigarte de esta manera.
No olvides de hacer también una lista con todo lo que hiciste por tu ser querido.


Soledad
Me siento tan sol(a) ahora / Es como si el mundo se hubiera acabado.
Son tantas cosas vividas y compartidas juntos que vas a necesitar tiempo para aprender y acostumbrarte a estar
sin él o ella.


Alivio  
Gracias a Dios que todo ha terminado.
El final de una larga y dolorosa enfermedad o relación se pueden vivir con una sensación de alivio y descanso.  
Sensación de oír o ver al fallecido / Me parece que me sigue llamando por la noche / El otro día me pareció
verlo entre la gente.
Son sensaciones pasajeras absolutamente normales después del fallecimiento de una persona querida.
Recordar es el mejor modo de olvidar.
SIGMUND FREUD

El Dios en quien yo creo no nos manda el problema, sino
la fuerza para sobrellevarlo.
HAROLD S. KUSHNER

La muerte se lleva todo lo que no fue, pero nosotros nos
quedamos con lo que tuvimos.
MARIO ROJZMAN  

El que acepta sufrir, sufrirá la mitad de la vida; el que no
acepta sufrir, sufrirá durante su vida entera.
CONFUCIO
Si has perdido a un ser querido, es posible que pases por todo tipo de emociones, es probable que estés triste,
preocupado o asustado.

Tal vez no estés preparado, estés impresionado o confundido, puedes sentirte enojado, engañado, aliviado, culpable,
exhausto o simplemente vacío.

Tus emociones pueden ser más intensas o más profundas que lo habitual, o estar entremezcladas de una manera que
nunca habías experimentado.

A algunas personas les cuesta concentrarse, estudiar o comer cuando están atravesando una etapa de duelo. Otras
pierden el interés por actividades que solían disfrutar.

Algunos se enfrascan en juegos de computación o beben o comen en exceso. Y otras personas se sienten
adormecidas, como si nada hubiese ocurrido. Todas estas emociones son reacciones naturales frente a la muerte.
Acéptala, desde ahora, generosamente…con valentía, cuando Dios quiera…como Dios quiera… donde Dios quiera. No
lo dudes, vendrá en el tiempo, en el lugar, y del modo que más convenga. Por esto, vive el día de hoy, cada hora, y
cada minuto, como si fuera el último de tu vida.
Sergio: No te decimos adios sino hasta pronto....