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| Vive Mejor |
México
| Edición 28 15 de Febrero del 2009 |
Por: Mike "Dr. Corazón" Arrona
| ¿Tu pareja te dejó? |
| ¡No te preocupes! |
| "No eres tu, soy yo”, “es que no tengo tiempo de tener novia”, “extraño ver a mis amigas”, “siento que no nos entendemos”, “ya no estoy seguro de lo que siento por ti”……Pretextos hay miles, la cuestión es que ¡Te cortó! ¿Y ahora qué? ¿Qué se supone que debe hacer una después de un truene? Te invito a que sigas leyendo porque aquí encontrarás la manera de sobrevivir, después del cortón. Generalmente, las rupturas de pareja conllevan una serie de características muy concretas que se pueden asemejar a la pérdida de un ser querido. Los sentimientos y emociones van a ser muy parecidos, al igual que las circunstancias que la rodearán. El grado de intensidad con el que se vive una ruptura va a depender del apego y de las circunstancias que la ocasionan. Probablemente, no se vivirá igual una ruptura inesperada, una de mutuo acuerdo o una prevista desde hace tiempo. Las personas implicadas en todas ellas se encontrarán en distintos momentos del duelo que deberán realizar para superar la pérdida. |
| Fases de una ruptura |
· Primera fase: "Negación"
Lo primero que experimentas es la negación. No puedes creerlo, no
quieres aceptarlo, seguro es un enojo más y al rato te vuelve a
buscar, o evitas pensar en el tema y haces como si nada pasara,
pero la verdad ya entraste en duelo, y lo único que haces es negarte
a ti misma la realidad.
Esto le dará paso a las proximas etapas de la ruptura y se vivirá en
gran medida toda la parte emocional: llanto, pena, preocupación,
preguntas sobre el porqué de la situación, rememoración de
momentos pasados, culpabilidades, etc.
Lo primero que experimentas es la negación. No puedes creerlo, no
quieres aceptarlo, seguro es un enojo más y al rato te vuelve a
buscar, o evitas pensar en el tema y haces como si nada pasara,
pero la verdad ya entraste en duelo, y lo único que haces es negarte
a ti misma la realidad.
Esto le dará paso a las proximas etapas de la ruptura y se vivirá en
gran medida toda la parte emocional: llanto, pena, preocupación,
preguntas sobre el porqué de la situación, rememoración de
momentos pasados, culpabilidades, etc.
| Cuando sufrimos la pérdida de una persona, de un objeto o un evento, atravesamos por una reacción emocional a la que se le conoce como duelo. Es de lo más normal que todos experimentemos este duelo al perder algo o a alguien. El rompimiento con tu pareja es un dolor difícil de superar, más cuando existe amor de por medio, pero no caigas y afróntalo pasando exitosamente cada una de las etapas del “truene” con estos consejos. |
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· Segunda fase: "Enojo"
Ya pasaron 3 semanas y pareja ni se aparece, no te llama y está más que claro que el truene fue definitivo y
ya no puedes negarlo. Pero ahora, estás que te lleva el tren, pues acabas de entrar a la nueva etapa la del
enojo. ¿Por qué me cortó?, ¿qué se cree? y otra serie de cosas invaden tu cabeza. Y es que una vez
superada la primera fase, la persona empieza a aceptar lo sucedido y, poco a poco, se va acondicionando a
su nueva situación. Aquí entrarán en escena nuevas preocupaciones, pero tranquilo(a), esta es una etapa
igualmente necesaria del duelo, pero evita que te afecte mucho, además recuerda que con tu enojo puedes
desquitarte con quien menos se lo merezca, y eso sí que no se vale.
· Tercera fase: "Culpa"
Las aguas se calmaron, ya sacaste toda tu furia, y ahora te culpas de todo lo ocurrido. Soy una tonto(a),
¿porqué lo dejé ir?, si lo hubiera perdonado, si hubiera sido más cariños(o)a y comprensiv(o)a…. Etc etc etc.
Total que no puedes dejar de culparte y esta también es un peldaño más del duelo.
Acto seguido, viene la principal característica de un duelo, la depresión. Esto aunque es muy doloroso,
increíblemente también es necesario, si algo te duele y te lastima, es evidente que lo vas a sacar de alguna
manera. Puedes encerrarte por días en tu cuarto, llorar, llorar y llorar, no querer salir más con tu amigos o
amigas, perder el apetito, dejar de entusiasmarte por cosas de la escuela….
En fin, simplemente te sientes la persona más desdichada del mundo y sin ganas de seguir adelante. Pero no
hay nada más equivocado que lo que puedas sentir estando deprimida, pues nuestro sentir nubla lo que
somos verdaderamente y a veces nos creamos una imagen distorsionada de la realidad. Lo importante de
cada una de las etapas es que las vivas todas, pero sobretodo que avances a la siguiente, pues la última
etapa es la aceptación.
Ya pasaron 3 semanas y pareja ni se aparece, no te llama y está más que claro que el truene fue definitivo y
ya no puedes negarlo. Pero ahora, estás que te lleva el tren, pues acabas de entrar a la nueva etapa la del
enojo. ¿Por qué me cortó?, ¿qué se cree? y otra serie de cosas invaden tu cabeza. Y es que una vez
superada la primera fase, la persona empieza a aceptar lo sucedido y, poco a poco, se va acondicionando a
su nueva situación. Aquí entrarán en escena nuevas preocupaciones, pero tranquilo(a), esta es una etapa
igualmente necesaria del duelo, pero evita que te afecte mucho, además recuerda que con tu enojo puedes
desquitarte con quien menos se lo merezca, y eso sí que no se vale.
· Tercera fase: "Culpa"
Las aguas se calmaron, ya sacaste toda tu furia, y ahora te culpas de todo lo ocurrido. Soy una tonto(a),
¿porqué lo dejé ir?, si lo hubiera perdonado, si hubiera sido más cariños(o)a y comprensiv(o)a…. Etc etc etc.
Total que no puedes dejar de culparte y esta también es un peldaño más del duelo.
Acto seguido, viene la principal característica de un duelo, la depresión. Esto aunque es muy doloroso,
increíblemente también es necesario, si algo te duele y te lastima, es evidente que lo vas a sacar de alguna
manera. Puedes encerrarte por días en tu cuarto, llorar, llorar y llorar, no querer salir más con tu amigos o
amigas, perder el apetito, dejar de entusiasmarte por cosas de la escuela….
En fin, simplemente te sientes la persona más desdichada del mundo y sin ganas de seguir adelante. Pero no
hay nada más equivocado que lo que puedas sentir estando deprimida, pues nuestro sentir nubla lo que
somos verdaderamente y a veces nos creamos una imagen distorsionada de la realidad. Lo importante de
cada una de las etapas es que las vivas todas, pero sobretodo que avances a la siguiente, pues la última
etapa es la aceptación.
· Cuarta fase: "aceptación"
Ahora llega el momento de la reorganización, en el camino de la
recuperación: es la fase del duelo, en la que la persona ya ha
aceptado su nueva situación y necesita reorganizar toda su vida para
poder seguir adelante.
Aparecerán muchos cambios de actividades, de gastos, de tiempo
libre, de amistades. Será un trabajo lento pero seguro y que aportará
nuevas ilusiones y objetivos.
Se puede comenzar a estudiar, retomar aquello que tanto nos gustaba;
iniciar actividades de ocio que nos permitan conocer gente nueva;
organizar la economía familiar, de cuánto disponemos y qué nos
podemos permitir....
Ahora llega el momento de la reorganización, en el camino de la
recuperación: es la fase del duelo, en la que la persona ya ha
aceptado su nueva situación y necesita reorganizar toda su vida para
poder seguir adelante.
Aparecerán muchos cambios de actividades, de gastos, de tiempo
libre, de amistades. Será un trabajo lento pero seguro y que aportará
nuevas ilusiones y objetivos.
Se puede comenzar a estudiar, retomar aquello que tanto nos gustaba;
iniciar actividades de ocio que nos permitan conocer gente nueva;
organizar la economía familiar, de cuánto disponemos y qué nos
podemos permitir....
Es también el momento de retomar antigüas amistades sin miedo a ser criticados por “interesados”. Muchos
de ellos nos agradecerán el nuevo contacto y nos apoyarán. No estará de más pedir perdón si procede. La
familia será un punto de apoyo. No te aisles, acude a fiestas, compromisos familiares y de pronto veras como
tu sonrisa vuelve a tu rostro.... ¡hora sí te haces presente en todas las fiestas de la escuela o del trabajo!.
¡No te hagas la víctima!
Por ultimo es importante decir que hagas de tu ruptura algo natural y no intentes ocultarte (así, sólo facilitaras
las críticas de los demás). Dando la cara, valorarán tu fortaleza.
Elige quién merece la pena y quién no. No te dejes influenciar por comentarios de personas que, a pesar de
ser familia, no saben nada de ti.
Es muy fácil, en esta situación, intentar ir de víctima, ya que te sientes solo y el centro de todas las miradas.
Crees que serás criticado y, probablemente, sea así para muchos, pero hacerte la víctima no solucionará tu
problema. Al contrario, lo más probable es que se vuelva en tu contra cuando menos te lo esperes, pues los
demás se cansarán de escucharte y de andar a tu alrededor.
Lo que en un primer momento hacen para ayudarte, después será algo obligado y te lo reprocharán. Cuanto
antes cambies de actitud, mucho mejor.
Busca soluciones y sé concluyente: te sentirás mejor contigo mismo y no necesitarás el apoyo de otros.
El tiempo que te tome cada paso, depende de cada persona y de muchas circunstancias, pero recuerda que
no puedes estar deprimido(a), enojado(a) o culpándote toda la vida, entre más pronto puedas salir de esto, es
mejor para ti.
En momentos difíciles, siempre tendrás a tu familia, a tus amigos y a todos los que te quieren, apóyate en
ellos, para salir adelante….
de ellos nos agradecerán el nuevo contacto y nos apoyarán. No estará de más pedir perdón si procede. La
familia será un punto de apoyo. No te aisles, acude a fiestas, compromisos familiares y de pronto veras como
tu sonrisa vuelve a tu rostro.... ¡hora sí te haces presente en todas las fiestas de la escuela o del trabajo!.
¡No te hagas la víctima!
Por ultimo es importante decir que hagas de tu ruptura algo natural y no intentes ocultarte (así, sólo facilitaras
las críticas de los demás). Dando la cara, valorarán tu fortaleza.
Elige quién merece la pena y quién no. No te dejes influenciar por comentarios de personas que, a pesar de
ser familia, no saben nada de ti.
Es muy fácil, en esta situación, intentar ir de víctima, ya que te sientes solo y el centro de todas las miradas.
Crees que serás criticado y, probablemente, sea así para muchos, pero hacerte la víctima no solucionará tu
problema. Al contrario, lo más probable es que se vuelva en tu contra cuando menos te lo esperes, pues los
demás se cansarán de escucharte y de andar a tu alrededor.
Lo que en un primer momento hacen para ayudarte, después será algo obligado y te lo reprocharán. Cuanto
antes cambies de actitud, mucho mejor.
Busca soluciones y sé concluyente: te sentirás mejor contigo mismo y no necesitarás el apoyo de otros.
El tiempo que te tome cada paso, depende de cada persona y de muchas circunstancias, pero recuerda que
no puedes estar deprimido(a), enojado(a) o culpándote toda la vida, entre más pronto puedas salir de esto, es
mejor para ti.
En momentos difíciles, siempre tendrás a tu familia, a tus amigos y a todos los que te quieren, apóyate en
ellos, para salir adelante….