El estrés es la manera de reaccionar a situaciones en tu vida,
física, mental y emocionalmente. Algunos indicadores comunes
de estrés son:

  • Ritmo cardiaco acelerado
  • Sube la presión sanguínea
  • Respiración acelerada
  • Mala digestión
  • Sudor


Las maneras simples de reducir el estrés son las siguientes:   

  • Hacer ejercicio o salir al exterior a disfrutar la naturaleza
  • Escuchar música
  • Jugar con una mascota
  • Reír o llorar (se vale)
  • Pasar tiempo con un amigo
  • Tomar un baño en regadera o tina
  • Escribir, pintar o participar en alguna actividad recreativa
  • Orar o ir a la iglesia
  • Hablar con el esposo (a) o un amigo cercano
  • Hacer reparaciones en la casa
  • Practicar respiraciones profundas, ejercicios de
    relajación o meditación

Lo más importante es que dediques una parte de tu tiempo a
hacer algo que te haga muy feliz, que te distraiga y en el cual
puedas verter toda tu energía acumulada. Si haces una de
toda esta lista, comenzarás a ver resultados.


Por: Flor Villalva
Vive Mejor
1era. Edición
Noviembre 2007
¿Sabes como combatir el Estrés?
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